Buat yang pengen nyenyak tidur ...

Supaya Tidur Lebih Nyenyak

"Tidur nyenyak adalah dasar yang kuat untuk kesehatan mental dan fisik," kata David Simon, MD, Direktur Medis The Chopra Center di Carlsbad, California, AS. Sel-sel tubuh kita membutuhkan istirahat untuk berfungsi optimal.

Berikut tips agar tidur lebih nyenyak :
1. Jangan makan malam terlalu kenyang
Usahakan makan malam di bawah pukul 19.00 sehingga Anda tidak tidur dalam keadaan perut penuh.
2. Kurangi kegiatan yang menyita mental setelah pukul 20.30
3. Matikan lampu mulai pukul 22.30
Jika belum terbiasa tidur pada jam ini, majukan waktu tidur setengah jam lebih awal setiap minggu sampai akhirnya Anda biasa tidur pukul 22.30.
4. Mandi air panas sejam sebelum tidur
Teteskan minyak esensial lavender, vanila, atau cendana ke dalam air mandi untuk membuat Anda lebih rileks. Redupkan lampu dan pasang terapi aroma. Jika memungkinkan, dengarkan musik yang lembut dan menenangkan.
5. Minum air hangat
Bisa berupa susu atau teh chamomile.
6. Menulis buku harian
Sesaat sebelum tidur, download isi pikiran Anda yang begitu aktif ke dalam buku harian, sehingga kepala Anda tidak terlalu penuh lagi.
7. Baca buku
Jangan pilih novel dramatis atau bacaan yang membutuhkan pemikiran. Pilih buku yang memberi inspirasi.
8. Rasakan tubuh Anda
Ketika sudah berbaring di tempat tidur, tutup mata dan rasakan tubuh Anda. Dengan cara itu, Anda membawa perhatian ke tubuh. Jika ada ketegangan di bagian tubuh tertentu, bawa rileks daerah itu.
9. Perhatikan napas sampai tertidur
Tindakan ini bisa membantu, mengingat Anda masih berbaring di tempat tidur. Diam-diam amatilah napas. Saat itu aktivitas metabolisme berada dalam keadaan lambat, sama seperti ketika kita tidur nyenyak.

Bagi Yang Insomnia

Insomnia dapat diartikan sebagai suatu keadaan yang mana seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak. Rata rata setiap orang pernah mengalami insomnia sekali dalam hidupnya. Bahkan ada yang lebih ekstrim menyebutkan 30 - 50% populasi mengalami insomnia.

Insomnia dapat menyerang semua golongan usia. Meskipun demikian, angka kejadian insomnia akan meningkat seiring dengan bertambahnya usia. Hal ini mungkin disebabkan oleh stress yang sering menghinggapi orang yang berusia lebih tua. Disamping itu, perempuan dikatakan lebih sering menderita insomnia bila dibandingkan laki laki.

Berikut tips untuk mengurangi insomnia :

• Berolah raga teratur. Beberapa penelitian menyebutkan berolah raga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olah raga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur. Dengan berolah raga, kesehatan anda menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan lebih baik.
• Hindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur. Makanan yang terlalu banyak akan menyebabkan perut menjadi tidak nyaman, sementara minum yang terlalu banyak akan menyebabkan anda sering ke belakang untuk buang air kecil. Sudah tentu kedua keadaan ini akan menganggu kenyenyakan tidur anda.
• Tidurlah dalam lingkungan yang nyaman. Saat tidur, matikan lampu, matikan hal hal yang menimbulan suara, pastikan anda nyaman dengan suhu ruangan tidur anda. Jauhkan jam meja dari pandangan anda karena benda itu dapat membuat anda cemas karena belum dapat terlelap sementara jarum jam kian larut.
• Kurangi mengkonsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat anda terjaga seperti teh, kopi. alkohol dan rokok. Minuman ini akan menyebabkan anda terjaga yang tentu saja tidak anda perlukan bila anda ingin tidur.
• Makananlah makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur, bila tersedia, tambahkan dengan segelas susu hangat.
• Mandilah dengan air hangat 30 menit atau sejam sebelum tidur. Mandi air hangat akan menyebabkan efek sedasi atau merangsang tidur. Selain itu, mandi air hangat juga mengurangi ketengangan tubuh.
• Hentikan menonton TV, membaca buku, setidaknya sejam sebelum tidur.
• Gunakanlah tempat tidur anda khusus untuk tidur. Hal ini akan membantu tubuh anda menyesuaikan diri dengan lingkungan tempat tidur. Saat anda berbaring di tempat tidur, maka akan timbul rangsangan untuk tidur.
• Lakukan aktivitas relaksasi secara rutin. Mendengarkan musik, melatih pernafasan, meditasi dan lain lain akan membantu memperlambat proses yang terjadi dalam tubuh sehingga tubuh anda menjadi lebih santai. Keadaan ini akan mempemudah anda untuk tidur.
• Jernihkan pikiran anda. Enyahkan segala kekhawatiran yang menghinggapi pikiran anda. Salah satu cara untuk ini adalah menuliskan semua pikiran anda lewat media blog.
• Tidur dan bangunlah dalam periode waktu yang teratur setiap hari. Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur anda selanjutnya.

Demikianlah tips mengurangi masalah tidur anda. Selalulah ingat bahwa tidur merupakan kebutuhan pokok tubuh untuk pertumbuhan dan memperbaiki fungsi organ yang terganggu. Insomnia bukan merupakan penyakit bawaan dan dengan demikian tentu akan mudah disembuhkan.

Jika dengan langkah diatas anda masih merasa gagal mengatasi masalah tidur, segeralah berkonsultasi ke dokter untuk mencari jalan keluar.

* Semoga Bermanfaat

Mempelajari TELEPATI

Apakah TELEPATI itu benar-benar ada?

The Answer is: YES,  There's Nothing IMPOSSIBLE in this world.

1. Cari partner telepati anda. Diutamakan seseorang yang punya daya imajinasi tinggi, kita menyebutnya     PENERIMA SINYAL.

Cara untuk mengetahui bahwa seseorang tersebut berimajinasi tinggi dan cocok sebagai PENERIMA SINYAL adalah dengan mengajaknya bicara.
Ketika bicara, tanyakan padanya tentang pertanyaan yang akan menghasilkan jawaban deskriptif.

Misalkan, "Luw kalo punya bini ntar yang kaya gimana?"

Kalo dia jawab, "ah, biasa aja, yang penting baik ama guw" -------> dia bukan tipe yang cocok untuk jadi PENERIMA SINYAL.

Kalo dia jawab, "kalo dari fisik, guw pengennya bini guw seksi, rambutnya panjang, kakinya kaga letter X, badannya tinggi semampai, nah, kalo dari sifatnya, guw pngen yg setia, baik am guw, bkinin guw kopi kalo guw balik gawe, bla.. bla.. bla.. ---------> orang seperti ini cocok untuk jadi PENERIMA SINYAL anda.

2. Posisi anda adalah sebagai PENGIRIM SINYAL, dan partner anda sebagai PENERIMA SINYAL.

3. Latihan sederhana. Yang harus anda lakukan adalah menyiapkan kertas dan alat tulis.

 

• Pertama, pilih angka antara 1-10 lalu tuliskan di kertas yang anda pegang, si partner tidak boleh tahu.

 

•  Kedua, anda harus melakukan Mirroring. Mirroring disini diartikan bahwa anda harus menirukan posisi tubuh dari partner anda semirip mungkin. 

 

Misalkan jika partner anda sedang duduk bersila didepan anda, anda juga harus duduk bersila persis seperti dia (termasuk posisi anggota tubuh lainnya seperti tangan dan kaki) harus semirip mungkin.

• Ketiga, silahkan anda kirimkan angka yang tadi sudah anda tulis, kepada partner anda, melalui pikiran.

  

caranya adalah, anda dan partner harus memejamkan mata. Telepati dimulai. Bayangkan roh anda keluar dari tubuh anda, bergerak menuju tubuh partner anda, dan menuliskan angka yang anda tulis tadi pada tubuh partner anda.

Anda boleh menggunakan bantuan kata2 disini. Misalkan jika anda tulis angka itu pada dahinya, anda bisa berkata, "guw nulis angkanya di jidat luw, rasakan... rasakan..."jika anda menulisnya di punggung, anda bisa berkata, " guw menuliskannya di punggung luw, rasakan.... rasakan...."

Gunakan kata-kata yang sugestif.

Yang harus anda perhatikan disini, katakan pada partner anda agar jangan terlalu banyak menganalisa. Jika pikirannya telah mendapat gambaran sebuah angka, yang pertama keluar, suruh dia untuk berkata "SUDAH !" saat itu juga.Lalu katakan pada partner anda untuk mengatakan angka berapa yang dia peroleh dari gambaran di pikirannya tadi, lalu cocokkan dengan angka apa yang anda tulis di kertas tadi.

4. Untuk percobaan awal, hasilnya mungkin akan sangat meleset. Tapi itu wajar karena anda masih dalam tahap pembelajaran.

Yang harus anda lakukan adalah terus mencoba dan terus berlatih. Anda sendiri pasti akan terkejut dengan perkembangannya.

Latihan ini merupakan latihan yang paling sederhana untuk melatih telepati. Jika kemampuan anda sudah lebih meningkat, anda tak perlu lagi melakukan mirroring, anda juga bisa mengirim sinyal pada partner anda yang berada sangat jauh dari anda.

Setelah angka, anda juga bisa mencoba menggantinya dengan simbol-simbol.

Selamat Mencoba,
Pesen guw, "YAKINI apa yang ingin luw YAKINI, dengan SEYAKIN-YAKINNYA."

Cara membuat seni bayangan

1. Anjing

2. Burung

3. Bulldog

4. KakakTua

5. Rusa

6. Kucing

7. Kambing

8. Kura - Kura

9. Tapir

10. Manusia

11. Rubah

12. Bebek

13. Gajah

* Semoga Bermanfaat.

Test ALZHEIMER pada diri anda

1. Temukan huruf "C" di bawah. Jangan gunakan bantuan cursor.

OOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOO O
OOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOO O
OOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOO O
OOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOO O
OOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOO O
OOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOO O
OOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOO COOOOOOOOOOOOOO O
OOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOO O
OOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOO O
OOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOO O
OOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOO O

2. Jika anda telah menemukan huruf "C", sekarang temukan angka "6" di bawah.

9999999999999999999 9999999999999999 999999999999999 99999999999999
9999999999999999999 9999999999999999 999999999999999 99999999999999999
9999999999999999999 9999999999999999 999999999999999 99999999999999999
9999699999999999999 9999999999999999 999999999999999 99999999999999999
9999999999999999999 9999999999999999 999999999999999 99999999999999999
9999999999999999999 9999999999999999 999999999999999 99999999999999



3. Sekarang temukan huruf "N" di bawah. Ini agak lebih sulit.

MMMMMMMMMMMMMMMMMMM MMMMMMMMMMMMMMMM MNMMMM
MMMMMMMMMMMMMMMMMMM MMMMMMMMMMMMMMMM MMMMMM
MMMMMMMMMMMMMMMMMMM MMMMMMMMMMMMMMMM MMMMMM
MMMMMMMMMMMMMMMMMMM MMMMMMMMMMMMMMMM MMMMMM
MMMMMMMMMMMMMMMMMMM





4. Sekarang temukan huruf "O" di bawah. Ini agak lebih sulit.
QQQQQQQQQQQQQQQQQQQ QQQQQQQQQQQQQQQQ QQQ
QQQQQQQQQQQQQQQQQQQ QQQQQQQQQQQQQQQQ QQQ
QQQQQQQQQQQQQQQQQQ
QQQQQQQQQQQQQQQQQQQ QQQQQQQQQ
QQQQQQQQQQ
QQQQQQQQQQQQQQQQQOQ QQQQQQQQQQQQQQQQ
QQQQQQQQQQQQQQQQQQQ QQQQQQQQQQQQQQQQ QQ
QQQQQQQQQQQQQQQQQQQ QQQQQQQQQQQQQQQQ



5. Sekarang temukan huruf "I" di bawah. Ini agak lebih sulit.
LLLLLLLLLLLLLLLLLLL LLLLLLLLLLLLLLLL LLLLLLLLLLL
LLLLLLLLLLLLLLLLLLL LLLLLLLLLLLLLLLL LLLLLLLLLLL
LLLLLLLLLLLLLLLLLLL LLLLLLLLLLLLLLLL LLLLLLLLLLLL
LLLLLLLLLLLLLLLLLLL LLLLLLLLLLLLLLLL LLLLLLLLL
LLLLLLLLLLLLLLLLLLL LLLLLLLLLLLL
LLLLLLLLLLLLLL
LLLLLLLLLLLLLLLLLLL LLLLLLLLLLLLLLLL LLLLLLLLLLLL
LLLLLLLLLLLLLLLLLLL LLLLLLLLLLLLLLLL LLLLLLLLLLLLI
LLLLLLLLLLLLLLLLLLL LLLLLLLLLLLLLLLL LLLLLLLLLLL
LLLLLLLLLLLLLLLLLLL LL





Ini bukan gurauan, fren
Jika anda bisa melewati 3 test ini, maka anda bisa batalkan rencana
kunjungan ke ahli neurologi
Otak anda masih baik dan jauh dari penyakit Alzheimer. Selamat !

For your info
Alzheimer atau kepikunan merupakan sejenis penyakit penurunan fungsi
saraf otak yang kompleks dan progresif. Penyakit Alzheimer bukannya
penyakit menular. Penderita Alzheimer mengalami keadaan penurunan daya
ingat yang parah sehingga penderita akhirnya tidak lagi mampu mengurus
dirinya sendiri.

Alzheimer tergolong sebagai salah satu jenis dementia yang ditandai
dengan melemahnya kemampuan bercakap, kemampuan berpikir sehat, daya
ingat, kemampuan mempertimbangan, adanya perubahan kepribadian dan
tingkah laku yang tidak terkendali. Keadaan ini amat membebani penderita
dan juga anggota keluarga yang perlu menjaga dan merawatnya. Menurunnya
fungsi ingatan juga memengaruhi fungsi intelektual dan sosial penderitanya.
Sumber penyakit ini belum diketahui dengan pasti, tetapi bukan karena
proses penuaan. Sebagian ilmuwan memperkirakan bahwa kepikunan ini
berkaitan dengan pembentukan dan perubahan sel-sel saraf yang normal
menjadi semacam serat.

Resiko untuk mengidap Alzheimer meningkat seiring dengan pertambahan
usia. "Pada usia sekitar 65 tahun, seseorang berisiko lima persen untuk
menderita penyakit ini dan risiko ini meningkat dua kali lipat setiap
lima tahun,"menurut Ahli Psikogeriatrik, Kantor Pengobatan Psikologi,
Fakultas Pusat Pengobatan Universitas Malaya (PPUM), Dr. Esther
Ebeenezer. Meskipun kepikunan seringkali dikaitkan dengan usia lanjut,
namun terbukti bahwa penderita Alzheimer yang pertama diidentifikasi
adalah seorang perempuan berusia awal 50 tahunan.

Sejarah Alzheimer

Penyakit ini ditemukan oleh Dr. Alois Alzheimer pada 1907 ini, dinamakan
Alzheimer sesuai nama penemunya.
Alzheimer menemukan bahwa syaraf otak penderita Alzheimer tidak hanya
mengerut, bahkan dipenuhi gumpalan protein luar biasa yang disebut plak
amiloid dan serat yang berbelit-belit (neuro fibrillary).
Amiloid protein yang membentuk sel-sel plak protein tersebut, dipercaya
menyebabkan perubahan kimia otak. Musnahnya sel-sel saraf ini
menyebabkan syaraf otak yang berfungsi menyampaikan pesan dari satu
neuron ke neuron lain terpengaruh.

Meskipun sudah ditemukan hampir satu abad yang lalu, Alzheimer tidak
seterkenal penyakit yang lain seperti hipertensi, Sindrom Pernafasan
Akut Parah (SARS) atau pun penyakit jantung. Mungkin karena gejala
penyakit Alzheimer tidak segera terlihat, berbeda dengan hipertensi yang
dapat dipantau melalui pemeriksaan tekanan darah. Penyakit Alzheimer
tidak terdeteksi karena adanya anggapan bahwa sering lupa adalah hal
yang wajar dialami orang berusia lanjut karena faktor usia. Padahal
mungkin saja "sering lupa" tersebut merupakan tanda awal penyakit Alzheimer.

Penyakit Alzheimer menjadi lebih dikenal secara meluas setelah mantan
Presiden Amerika Serikat yang ke-40, Ronald Reagan mengemukakan keadaan
dirinya dalam suratnya yang tertanggal 5 November 1994. Penelitian
klinis terbaru menunjukkan bahwa konsumsi suplemen asam lemak omega-3
dapat memperlambat laju penurunan fungsi kognitif penderita alzheimer
ringan.

Gejala dan tingkat keparahan penyakit:

Pada taraf ringan gejalanya dapat berupa: lupa dimana menyimpan kunci,
lupa mengambil uang kembalian, lupa mau membeli apa di toko, lupa nomor
telepon atau tidak ingat mana obat yang setiap hari biasa dimakan.

Pada tingkat menengah: penderita misalnya, lupa mencampurkan gula dalam
minuman, garam dalam masakan atau lupa bagaimana cara mengaduk gula di
dalam gelas.

Pada tingkat yang parah, penderita sudah tidak mampu melakukan hal-hal
mendasar seperti mengurus diri sendiri, tidak lagi mengenali keadaan
sekitar rumahnya, tidak mengenali rekan-rekan atau anggota keluarga
terdekat.

Penderita Alzheimer dapat menjadi agresif, cepat marah dan kehilangan
minat untuk berinteraksi atau hobi yang pernah diminatinya. Penderita
tingkat menengah atau parah dapat menunjukkan tingkah laku aneh, seperti
menjerit, terpekik atau mengikuti orang ke mana saja, bahkan walau orang
tersebut ke WC.

Selain itu, penderita dapat juga mengalami semacam halusinasi seperti
mendengar suara atau bisikan halus, atau
melihat bayangan menakutkan. Penderita juga kadangkala berjalan mondar
mandir tanpa tujuan dan pola tidur mereka juga berubah. Penderita
biasanya akan lebih banyak tidur di siang hari dan terus terjaga pada
malam hari.
Keadaan tersebut secara tidak langsung memberi tekanan mental kepada
perawat atau anggota keluarga yang harus waspada menjaga penderita
selama '36 jam' sehari.

Kebanyakan penderita Alzheimer meninggal dunia akibat radang paru-paru
atau pneumonia karena mereka tidak dapat melakukan berbagai aktivitas
fisik lainnya.
Yang menyedihkan, adalah bahwa orang yang sakit itu sendiri tidak
memahami apa yang terjadi pada diri mereka dan memerlukan bantuan orang
lain. Berita buruknya penyakit Alzheimer ini, tidak dapat disembuhkan.
Tetapi, gejalanya masih dapat dikendalikan dengan obat-obatan.
Obat-obatan yang diberi pada tingkat awal, dapat membantu ingatan
penderita seperti fungsi kognitif, aktivitas dan tingkah laku sehari2.

Prevalensi

Sekitar tahun 1950-an diperkirakan sekitar 2,5 juta warga dunia
menderita penyakit ini. Pada tahun 2003 Organisasi Kesehatan Dunia
(WHO), memperkirakan lebih dari satu milyar orang yang berusia di atas
60 tahun atau 10 persen penduduk dunia menderita Alzheimer.
Peningkatan jumlah penderita Alzheimer berkaitan dengan meningkatnya
jumlah warga dunia yang berusia lanjut, dan semakin panjangnya usia
atau masa hidup warga dunia. Usia hidup perempuan meningkat hingga
mencapai usia 80 tahun dan laki-laki mencapai usia 75 tahun. Selain
itu, faktor pemeliharaan kesehatan yang semakin baik dan menurunnya
tingkat kelahiran.

Orang yang berisiko menderita Alzheimer:
* Penderita hipertensi dengan usia di atas 40 tahun
* Penderita diabetes
* Kurang berolahraga
* Kadar kolesterol yang tinggi
* Faktor keturunan - memiliki keluarga yang menderita Alzheimer pada usia 50-an.

 

ada beberapa cara yg bisa digunakan untuk melawan penyakit ini

1. dari makanan dan minuman yg dikonsumsi.
pemurnian air di Australia dulu menggunakan serbuk alumunium (Indonesia pakai kaporit)-namun sudah dilarang. hal ini menjadi salah satu pemicu Alzheimer juga


2. dari kebiasaan sehari2
stress berlebihan --> belajarlah cara stress management.. .sangat membantu

JANGAN REMEHKAN MATEMATIKA ANAK SD! --> lakukan penjumlahan, pengurangan, perkalian, dan pembagian sederhana (angka satuan hingga belasan saja) setiap hari sebanyak 100 soal. kerjakan secepat2nya. rata2 orang mengerjakannya selama 3 menit

pelajarilah bahasa atau kosakata baru. tak peduli apakah nanti bahasa baru yg dipelajari itu bisa berguna atau tidak untuk menunjang karir di masa depan, tetapi belajar bahasa atau kosakata baru secara rutin mampu meningkatkan kemampuan otak dan mampu melawan Alzheimer serta penyakit2 kepikunan lainnya

mental games juga banyak membantu (bukan sulapan neh maksudnya) seperti sudoku, puzzle, rubiks, dll

Bosen ama tampilan pesbuk ?? Masup sini..

Kalo luw pada uda bosen ama tampilan fb yg gitu-gitu aja..tenang..bisa di utak atik...
Tapi ini cman bsa kpake di Mojilla, browser laen kga bsa...
ni caranya :
1. install add-on greasemonkey dulu dimari
    greasemonkey
   Kalo uda ke install, bakalan ad gmbar pala' monyet lg senyum di pojok kanan bwah mojilla luw..
   (pastikan ntu monyet tersenyum, biar nongol monyetnya, restart mojillanya dulu)

2. setelah diinstal, lalu install lagi script yang ada dimari
   guw kasi contoh, Facebook ICC theme
   Nah, tinggal luw klik install aja noh.


Jadi dah, restart dulu mojillanya, buka facebook luw...berubah dah...
Kalo bosen ama tema yg itu, bsa luw browse d link kedua tadi...tinggal d search, masukin keywordnya...
Oiya, krna " add on", brati cuma kita doang yg bsa liat, dari kompi kita doang..Tapi lumayan lah, nyegerin tampilan dikit..haha
Buat ngembaliin tampilannya kaya dulu lg, tinggal luw klik gmbar pala' monyet yg tadinya senyum jadi cmberut. Restart Mojillanya, masuk pesbuk, balik lg dah...


*Semoga bermanfaat ( Dijamin Berhasil ! )    ^o^

 

Tips mempercepat performa windows

1. Untuk menurunkan waktu booting dan meningkatkan performa, tidak usah menggunakan software defrag pihak ketiga, gunakan saja perangkat Defragmenter yang buatan (built-in) Windows, tidak akan jauh beda. Dan juga, sebaiknya menggunakan Harddisk dengan tipe Ultra-133 atau Serial ATA (SATA) dengan buffer 8-MB.

2. Jika RAM PC kurang dari 512 MB, maka sebaiknya ditambah kapasitas memorinya. Hal ini relatif tidak mahal dan akan membantu meningkatkan performa sistem Anda secara dramatis.

3. Pastikan file system yang digunakan Windows XP adalah NTFS. Cara memeriksanya:

a. Buka Windows Explorer (My Computer)
b. Klik kanan pada drive C:
c. Klik Properties.

Kalau ternyata file system Anda menggunakan FAT32, maka untuk mengubahnya adalah dengan cara sebagai berikut:
- Backup data-data penting dulu ya.
- Klik Start > Run > ketik CMD
- Setelah muncul jendela Command Prompt, ketik:

Code:
CONVERT C: /FS:NTFS

Catatan: Komputer jangan disela ketika melakukan konversi ini, dan juga dalam keadaan bebas dari virus. File system yang digunakan oleh drive bootable (biasanya C bisa FAT32 atau NTFS. Saya sangat merekomendasikan untuk menggunakan NTFS demi keamanan superior, ketahanan dan efisiensi ruang yang lebih besar.

4. Non aktifkan File Indexing. Layanan File Indexing mengekstraksi informasi dari dokumen-dokumen dan file-file lainnya yang ada pada harddisk dan membuat sebuah “searchable keyword index” (index keyword pencarian). Bisa dibayangkan proses ini sangat memberatkan sistem.

Cara kerjanya sbb:

Seorang user mencari kata, frase, atau properti sebuah dokumen, dari dokumen-dokumen yang jumlahnya ratusan atau ribuan dan ia tidak tahu nama dari dokumen yang dicari. Windows XP dengan fungsi built-in search masih bisa melakukan berbagai macam jenis pencarian tanpa melibatkan Indexing Service. Tapi agak lebih lama. Sistem Operasi harus membuka tiap file ketika diminta tolong mencari apa yang user inginkan.

Kebanyakan orang tidak membutuhkan fitur pencarian ini. Yang biasanya membutuhkan adalah lingkungan perusahaan yang besar dimana ribuan dokumen diletakkan pada paling tidak satu server. Akan tetapi jika hanya semacam system builder, yang kebanyakan kliennya adalah bisnis kecil dan menengah, dan jika para klien tidak membutuhkan fitur tersebut, saya rekomendasikan supaya mendisfungsikannnya (disable) layanan tersebut.

Caranya Mendisfungsikannya:

a. Buka Windows Explorer (My Computer)
b. Klik kanan pada drive C:
c. Pilih Properties
d. Hilangkan tanda centang (checklist) “Allow Indexing Service to index this disk for fast file searching.”
e. Klik tombol Apply, muncul: apply changes to “C: subfolders and files”
f. Klik tombol OK.

Jika ada pesan peringatan atau error muncul (seperti “Access is denied”), klik tombol Ignore All.

5. Update driver VGA dan chipset motherboard, termasuk update BIOS dan konfigurasinya. Carilah info-info tentang konfigurasi BIOS secara tepat di internet.

6. Kosongkan folder Prefetch windows setiap 3 bulan atau lebih.

Windows XP merekam sebagian dari data atau aplikasi yang sering digunakan agar membuat proses load kelihatan lebih cepat ketika dipanggil oleh user. Hal ini bagus, tetapi untuk waktu yang lama, folder prefetch bisa jadi kelebihan muatan referensi file dan aplikasi yang tidak lagi digunakan. Jika hal itu terjadi, Windows XP akan membuang-buang waktu dan memperlambat performa sistem, ketika melakukan load aplikasi atau file. Tidak ada yang penting dalam folder tersebut, dan seluruh isinya aman untuk dihapus.
Folder tersebut terletak di: C:\WINDOWS\Prefetch\

7. Sekali sebulan jalankan disk cleanup.

Caranya:

a. Buka Windows Explorer (My Computer)
b. Klik kanan pada drive C:
c. Pilih Properties
d. Klik tombol Disk Cleanup dan delete semua file temporer.

8. Pada Device Manager, klik ganda pada IDE ATA/ATAPI Controllers device, dan pastikan DMA di-enable (diaktifkan) untuk tiap drive yang terhubung ke Primary Controller dan atau Secondary controller.

Lakukan hal ini dengan cara:

a. Klik ganda pada Primary IDE Channel. kemudian klik tab Advance Settings.
b. Pastikan Transfer Mode -nya diset pada “DMA if Available” untuk kedua Device 0 dan Device 1.
c. Lakukan hal serupa pada Secondary IDE Channel.

9. Upgrade Pengkabelan.

Untuk peningkatan teknologi harddisk, dibutuhkan pengakabelan yang akan mendorong performa lebih baik.
Pastikan untuk menggunakan kabel 80-wire Ultra-133 untuk semua device IDE dan gunakan konektor yang cocok dengan socket Master/Slave/Motherboard.

Kalo Device-nya cuma satu, harus dihubungkan pada konektor yang paling ujung dari kabel pita (kabel data), jangan pada konektor yang di tengah kabel pita, jika tidak, maka akan terjadi masalah sinyal. Pada harddisk ultra DMA, masalah sinyal ini bisa mencegah harddisk memaksimalkan potensinya.

10. Buang semua spyware dari komputer.

Gunakan program gratisan seperti AdAware buatan Lavasoft atau SpyBot Search & Destroy. Setelah program ini terinstal, pastikan untuk melakukan cek update dan mendownloadnya jika ada, sebelum melakukan pencarian spyware di komputer.
Apapun program yang ditemukan bisa dihapus secara aman. Semua program gratisan yang meminta spyware untuk dijalankan tidak akan berfungsi lagi. Jika program-program gratisan itu masih dibutuhkan tinggal instal lagi saja.

11. Buang semua program atau item yang tidak perlu dari rutin (routin) Windows Startup dengan menggunakan utilitas MSCONFIG.

Caranya:

a. Klik Start > Run > ketik MSCONFIG > klik OK
b. Klik tab StartUp ?> kemudian hilangkan checklist (tanda centang) dari program yang tidak diinginkan.

Tidak paham dengan item-item tersebut? Kunjungi WinTasks Process Library. Situs itu memuat proses sistem, aplikasi yang diketahui dan juga tentang referensi spyware dan penjelsannya. Atau bisa diidentifikasi nama item-item tersebut secara langsung dengan menggunakan google.

12. Buang semua program yang tidak digunakan dari Add/Remove Programs di Control Panel.

13. Matikan beberapa atau semua animasi yang tidak dibutuhkan dan nonaktifkan (disable) active desktop.

Pada kenyataannya, untuk optimasi performa, matikan semua animasi. Windows Xp menawarkan banyak setting-setting yang berbeda pada bagian ini.

Caranya:

a. Klik System Icon di Control Panel
b. Klik tab Advance
c. Klik tombol Settings pada kotak Performance.
d. Hilangkan checklist (tanda centang) opsi apa saja yang tidak ingin dijalankan.
Atau bisa langsung klik pada Radio Button: Adjust for best performance.

14. Kalo bisa mengedit Registry Windows XP, lakukan untuk meningkatkan performa XP.

Bisa menggunakan software tweak atau manual mengedit registry. Di internet sudah banyak tersebar.

15. Kunjungi situs update Microsoft Windows secara rutin dan download semua update yang berlabel Critical.

Download juga Optional update yang dibutuhkan. (ingat, kalau software OS windows XP -nya bajakan, jangan coba-coba untuk mengupdate, bisa dikasih “stempel” tanda bajakan sama Microsoft yang justru akan memperlambat sistem ketika booting dan running).

16. Update anti virus dalam sepekan sekali atau bahkan harian. Pastikan hanya satu software yang terinstal. Menggabungkan lebih dari satu antivirus hanya akan mengundang penyakit bagi performa dan kahandalan komputer.

17. Pastikan font yang terinstal kurang dari 500 jenis saja pada komputer. Makin banyak font, makin lambatlah sistem. Walaupun windows XP lebih efisien dalam menangani font dari pada versi sebelumnya, tapi kelebihan font akan berdampak pada melemahnya sistem.

18. Jangan partisi harddisk. (Opsional saja)

NTFS File System Windows XP berjalan lebih efisien pada satu partisi yang besar. Data tidak lebih aman pada partisi terpisah, dan format ulang tidak dibutuhkan untuk instal ulang Sistem Operasi (OS). Satu partisi ini berfungsi agar tidak ada pembatasan oleh partisi akan tetapi akan dibatasi oleh ukuran kapasitas harddisk itu sendiri. Sehingga tidak perlu melakukan resize partisi yang meghabiskan waktu dan resiko kehilangan data.

19. Lakukan pengecekan terhadap sistem RAM untuk memastikan beroperasi dengan baik.

Saya merekomendasikan untuk menggunakan program gratisan MemTest86.
Setelah didownload, bisa membuat bootable CD atau disket (sesuai pilihan) yang akan melakukan 10 macam tes pada memory PC secara otomatis setelah malakukan boot dengan CD atau disket yang dibuat. Biarkan semua tes berjalan sampai paling tidak melewati 3 tes selesai dari 10 tes. Jika program mendapati error, matikan dan cabut listrik komputer, cabut RAM memory, ganti dengan yang lain dan lakukan tes lagi. Ingat, memory yang rusak tidak bisa diperbaiki, dan hanya bisa diganti.

20. Jika terdapat CD atau DVD recorder / writer, carilah update firmware dari pabriknya. Pada beberapa kasus, upgrade terbukti bisa mempercepat recorder tersebut dan biasanya gratis.

21. Non aktifkan (disable) service (layanan) yang tidak penting.

Windows XP memasang banyak service yang tidak dibutuhkan. Untuk menentukan service apa saja yang tidak dibutuhkan, buka situs Black Viper untuk konfigurasi Windows XP.

22. Jika tampilan tunggal Windows Explorer mengalami masalah ketika menampilkan file dan menghambat sistem operasi, lakukan langkah berikut:

a. Buka My Computer
b. Klik Tools
c. Klik Folder Options?
d. Klik tab View
e. Geser / gulung ke bawah menuju “Launch folder windows in a separate process”, aktifkan opsi ini. Setelah komputer di-restart, opsi ini akan berjalan.

23. Setidaknya sekali setahun, buka casing komputer dan bersihkan semua debu dan “puing-puingnya”. Sementara itu cek juga kipasnya, apakah putarannya masih proporsional.

24. Nonaktifkan Paging File
Jika mempunyai RAM besar, kita dapat memaksa Windows untuk menyimpan langsung ke memory bukan ke paging file. Caranya sebagai berikut :

Buka regedit -> lalu masuk : HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CURRENTCONTROLSET\CONTRO L\SESSION MANAGER\MEMORY MANAGEMENT

Lalu pada DIsablePagingExecutive nya pilih : 1 (defaultnya 0)

25. Jika menggunakan NTFS, matikan timestamp
Caranya adalah mematikan timestamp . yaitu :

HKEY_LOCAL_MACHINE\System\CurrentControlSet\Contro l\FileSystem
“NtfsDisableLastAccessUpdate”=dword:00000001
“NtfsDisable8dot3NameCreation”=dword:00000001

26. Mengunload DLL aplikasi yang sudah di close
HKEY_LOCAL_MACHINE\Software\Microsoft\Windows\Curr entVersion\Explorer\AlwaysUnloadDLL
and set the “Default” string to “1″

27. Mempercepat browsing folder
Pada saat kita membuka folder, XP secara otomatis mencari file network dan printer, sehingga terjadi delay sebentar. Untuk mematikan fitur ini caranya adalah
1. Open My Computer
2. Click on Tools menu
3. Click on Folder Options
4. Click on the View tab.
5. Uncheck the Automatically search for network folders and printers check box
6. Click Apply
7. Click Ok
8. Reboot your computer

28. Matikan sound
Ketika startup atau shutdown, fitur sound akan sedikit memperlambat karena windows harus meload file sound terlebih dahulu. Cara untuk mematikannya
1. Open Control Panel
2. click on Sounds and Audio Devices.
3. Sounds tab
4. Program Events -> Exit Windows.
5. Open Sounds drop-down
6. choose None
7. Apply

* Semoga Bemanfaat

Tips melihat hantu dan cara menghadapinya...

Ini tips telah lolos survey dari lembaga MUI dan juga telah lolos sensor. cekidot!

1. Mulailah ritual melihat hantu dengan berdoa, huokeh, semua kegiatan yang akan kita lakukan baiknya dilakukan dengan berdoa. Termasuk Ritual edan ini. Kalo gak bisa doanya, doa sebelom makan juga kagak ngapa-ngapa.

2. Persiapkan diri secara mantap, kita gak akan tau apa yang akan terjadi selama ritual melihat hantu berlangsung, sapa tau ntar pas ditengah-tengah ritual kita kesurupan hantu bencong, trus kita pipisnya jadi sambil kayang?. Nah lho? bisa berabe.Persiapkan diri secara fisik dan rohani, kalo perlu bawa ibu-ibu yasinan buat nemenin kalian melakukan ritual ini.

3. Bawa peralatan-peralatan yang akan dibutuhkan, seperti kemenyan, kembang tujuh rupa, kopi item ama kaset vcd anang-syahrini.hahaha. Sambil nunggu hantu muncul kembang tujuh rupa bisa dijadiin racun cemilan.

4. Lakukanlah Ritual-ritual tersebut di tempat sepi dan seram, seperti di kuburan belanda, rumah kosong, hutan, gedung kosong dan di wc wanita. Untuk tempat terakhir harap ritual dilakukan dengan membawa penutup muka (ati-ati dicakar cewek).

>>Setelah tips-tips diatas sudah kalian lakukan, Niscaya si Hantu akan segera muncul, kalo gak muncul timpa pake bedug masjid.!!!
Nah, langkah berikutnya adalah cara kita untuk mengahadapi si doi (hantu).

1. Ucapkan sapa pada si hantu,
a. sapaan hantu yang masih tradisional (kuntilanak, pocong, genderuwo, tuyul) adalah : kulonuwun, permisi mbah saya gak ganggu cuma numpang boker, eh numpang tanya.

b. Sapaan hantu modern (drakula,si manis jembatan ambrol, vampire, edward cullen) adalah : what's up dude, how are you, gimana kabar bro, no hape kamu brapa, punya email gak? (sambil nyodorin rokok kalo hantunya laki, sambil nyodorin boneka barbie kalo hantunya perempuan). ^o^

2. Manfaatkanlah kelebihan-kelebihan hantu yang kalian jumpai, misalnya :

* Kuntilanak : Si doi demen banget ketawa cekikikan, nah itu bisa kalian manfaatin buat temen nonton OVJ, biar rame. Satu lagi kelebihan Doi adalah bisa ngeluarin paku dari kepalanya, kalian tinggal beli semen, pasir sama batu bata. Lumayan bisa ngediriin toko material dengan modal terjangkau.
* pocong : Karena pocong suka loncat-loncat, Usahakan ketemu sama pocong pas waktu tanggal 17 agustus, sekap pocong tersebut, masukkan ke karung dan ikutkanlah si pocong ke lomba balap karung agustusan, di jamin menang.
* Suster Ngesot : Seperti namanya, Suster ngesot!. Kita bisa memanfaatkan kengesotannya dengan biadab, kasih obat pel ke lantai yang mau kita bersihkan, beri sedikit air, suruh si suster ngesotin lantai tersebut. walhasil, lantai bakal kinclong!. Suster ngesot juga bisa disuruh ngobatin kita kalo sedang sakit.
* Tuyul : soal mengeksplorasi manfaat, tuyul ini bisa dijadiin sumber uang, yap, tinggal suruh dia, dan dia pulang ke rumah anda dengan membawa banyak uang, tetapi untuk kalian yang memiliki istri cantik, hati-hati. kabarnya tuyul suka nenen ke perempuan. jatah anda bisa direbut oleh si tuyul. berbahaya sodara-sodara!!!
* Jin Penunggu Pohon Besar (JPPB). Seperti di film, JPPB bisa dimintai banyak permintaan, kalo pengen tinggal bilang aja, minta uang lah, mobil lah, rumah lah, istri cantik lah muka ganteng lah. DLL. Asal jangan minta KOLOR BEKAS, mau tau kenapa?. karena kolor bekasnya udah dipake sama jin-nya. hahahaha.

3. Berinteraksilah dengan sopan pada si hantu, hantu sangat benci dibentak-bentak, apalagi di tempeleng didepan kelas karena gak ngerjain PR, maka dari itu berbicaralah dengan lembut pada si hantu. Usahakan si hantu tidak tersinggung. Kalo bisa deketin dia, minta nomer hapenya, FBnya, twitternya DLL.DSB.DST.

>>Reka adegan, misalnya hantunya cewek:
Guw=guw
HC=hantu cewek

Guw: "hai, permisi, boleh kenalan gak, nama kamu siapa, boleh minta no hape?"
HT: "eh, sori ya!. Emang situ Ok???, guw kagak lepel Hape-hapean, sekarang jamannya twitteran, minimal FB an Lah!!"

>KET: Asumsi guw, ni hantu hantu hi-tech, bisa dibilang hantu modern, makannya gak lagi kemenyan ma kembang, tapi udah daging ama pizza ulat bulu. Konon ni hantu matinya gara-gara kesetrum pas lagi maen di warnet.

4. Jangan lupa abadikan moment-moment indah sekaligus mengerikan ini, rekamlah moment-moment kalian bersama si hantu. Kalo bisa, ajaklah si hantu "ber-phutu-phutu narsis" dengan gaya mulut di monyong-monyongin, gaya jari ditaruh didepan bibir, gaya jari membentuk huruf O, gaya bingung, gaya foto anglenya dari atas, foto di depan cermin, dan foto sambil kayang (bisa gak luw?!).

SEKIAN.